呼吸法と健康について

・呼吸について

-呼吸は人が毎日行う行為で、健康を保つためにとても重要である

-1回の呼吸で3億個の細胞が動く

-1分間で約14回〜18回呼吸を行う

-空気の摂取量は150cc〜500ccである

-呼吸法や瞑想をすると普段の5〜10倍の空気を吸える

・顕在意識と潜在意識

-人間の心は10パーセントの顕在意識と90パーセントの潜在意識でできています

-潜在意識を活性化させれば自分の能力を発揮できます

-潜在意識を使うと人間の底力を出すことができるし、いざって時の力や健康を保ったりすることができます

-そのために呼吸法はとても大事なので知識を増やしましょう

・呼吸のメリットとデメリット

[メリット]

-ボケ防止・物忘れ防止・記憶力アップ・集中力アップにつながります

[デメリット]

-呼吸法を間違えると脳へ悪い影響を与えたり、血行が悪くなる

・呼吸法と同時にすると良い瞑想方法

下記の方法を利用して瞑想をすることで普通の呼吸法よりいい効果を出すことができます

〜全てに共通すること〜

[瞑想と同時に深呼吸をゆっくり行う]

[精神と深く関わりがあることを忘れずに行う]

内観瞑想

-今まで関わってきた人たちの関係を思い出す

-客観的に自分を評価する

止観瞑想

-失敗を人のせいにしたり状況にした自分を反省する

-客観的に原因を見つける

対人関係調和の瞑想

-相手が変わることを望まずに自分の弱点を変える意識を持つ

-客観的に解決策を考える

・呼吸法について

丹田呼吸法

-鼻から呼吸を行い。背筋を伸ばし、肩の力を抜き、顎を引く。

座位呼吸法

-座った状態でできる呼吸法

五体投地の呼吸法

-仏教の教えの経緯を表す呼吸法

寝ながらの呼吸法

-仰向けになって行う呼吸法

数息呼吸法

-数を数えながら行う呼吸法

・想像呼吸法について

太陽呼吸法

-イメージトレーニングが大事で太陽に照らされ自然の中にいる感覚で行う呼吸法

和解の呼吸法

-問題があった相手を想像し謝罪する呼吸法

満月呼吸法

-満月からエネルギーをもらうイメージ

感謝の呼吸法

-相手を想像し感謝の気持ちを表す

良い呼吸法を習得しましょう！