うつ病について

-うつ病と周りの理解について-
最近ではかなりうつ病の認知度が上がり、理解をしてくれる人も増えてきました！
しかし、うつ病の初期症状は「気のせいかな？」とか「ちょっと疲れているだけだ」と勘違いしてしまい放置してしまう人がたくさんいます！また、まさか自分がうつ病？と思っている人が多くいます！
危険なのは見栄を張ってしまって「大丈夫！」とやり過ごしてしまうことです！
もし、うつと診断されてもそれが初期発見であればそこから這い上がる見込みはあるし、自覚することで自分が無理することを抑えることもできるでしょう！

うつ病の初期症状
-何事にも意欲がわかない
-食欲・性欲・睡眠欲などを感じない
-憂鬱や悲観的に感じてしまう
-不眠または熟睡できない
-体に関する悩み(凝り・頭痛・疲労感)

うつ病になりやすい人の傾向
-まじめでなんでもできる人
-人一倍責任感の強い人
-完全主義者
-自分に厳しい人
-ストレス解消法が下手な人

うつ病の原因
うつ病には多くの原因があります。
下記のポイントに当てはまる人はうつ予備軍かもしれません。

1,環境によるもの
-精神面(ストレス・プレッシャー・緊張など)
-環境変化(引っ越し・新しい職場・結婚など)
-身内の不幸
-急な地位の変動
改善法
-新しい状況に対面しても焦らず心を落ち着かせる
-自分なりのストレス解消方法を持つ
-一人でリラックス出来る時間を作る
-現実を受け止める強靭な精神を持つ

2,身体状況によるもの
-極度の疲労
-病気やコンプレックスの悩み
-ホルモンバランスの不調
-身体状態の老化
改善法
-休息をたっぷり取り病気になれば無理せずに休む
-適度な運動を取り入れる
-偏った食事ではなく満遍ない栄養を摂取する
-気持ちが沈まないように適度に太陽光を浴びる